ترغیب کردن کودکان به فعالیت‌های بدنی و علاقه‌‌مند کردن آن‌ها به فعالیت ورزشی هیچ‌وقت زود نیست. پزشکان معتقدند که مشارکت در فعالیت‌های مختلف باعث بهبود مهارت‌های حرکتی و عضلات شده و همچنین آسیب‌های ناشی از بیش‌کاری را کاهش می‌دهد. متخصصان توصیه می‌کنند که کودکان حداقل روزانه یک ساعت ورزش هوازی ملایم تا شدید داشته باشند و فعالیت‌های ورزشی کودکان بدنسازی و قدرتی که عملکرد عضله‌سازی بر بدن را دارند، باید بخشی از ۶۰ دقیقه تمرینات روزانه و حداقل ۳ روز در هفته باشد. ممکن است این مقدار زمان زیاد به نظر برسد اما هنگامی‌که تمام فعالیت‌ها و بازی‌های کودکتان را در نظر بگیرید متوجه می‌شوید که چطور این زمان افزایش می‌یابد. توصیه می‌شود که کودکان در طول روز از لحاظ فیزیکی فعال باشند. فعالیت منظم می‌تواند به بهبود سلامت استخوان کمک کرده و همچنین باعث می‌شود تا در طول رشد، یک الگوی وزنی مناسب را دنبال کنند. برای انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه می‌توان از لوازم ورزشی که مختص به کودکان باشد استفاده کرد. یکی از این لوازم استپر کودک کد 01 است. استپر علاوه بر منزل می‌تواند در مهد کودک‌ها، مراکز تفریحی، باشگاه‌های ورزشی و در مراکز توان‌بخشی کودکان استفاده شود. باوجود این وسیله صدمات ناشی از لوازم ورزشی به کودکان به‌مراتب کاهش می‌یابد.